தூங்கும் முன் இந்த பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்

பழங்கள் தின்பண்டங்கள், நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் இனிப்பு உபசரிப்புகளுக்கு மாற்றாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. ஒவ்வொரு பழத்தையும் சாப்பிட உகந்த நேரம் உள்ளது. இரவில் தூங்கும் முன் சில பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்:
ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை. இரவில் படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அவற்றை உட்கொள்வதால், அவற்றின் அதிக அமிலத்தன்மை காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். செரிமான கோளாறுகள் ஏற்படலாம். அசிடிட்டி தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். அதனால் தூக்கம் கெடும்.

அன்னாசி:
அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. அதிகப்படியான அல்லது வெறும் வயிற்றில் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது வயிறு மற்றும் குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் அஜீரணம், வாய்வு, வாய்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். குறிப்பாக ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி இரைப்பை அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டி அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தர்பூசணி:
தர்பூசணி அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழம். நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் சிறுநீர் வெளியேறும். படுக்கைக்கு முன் இதை உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான நீர் மற்றும் சர்க்கரையை ஜீரணிக்க உடல் போராடுகிறது, குறிப்பாக அதிக அளவில் சாப்பிட்டால். அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் தூக்கம் கெடும்.

மாங்கனீசு:
இதில் இயற்கை சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாம்பழம் சாப்பிட்டால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு வேகமாக அதிகரிக்கும். மேலும் அதிக நார்ச்சத்து செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதனால் தூக்கமும் கெடலாம்.

:
வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் படுக்கை நேர சிற்றுண்டியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆபத்தானது. சிலருக்கு பழுக்காத பழங்கள் பிடிக்காது. வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் நிறைந்துள்ளன. அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன. உடலுக்கு விரைவான ஆற்றலைத் தரும். இருப்பினும், படுக்கைக்கு முன் வாழைப்பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிறு வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

பள்ளி ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல்: வலுவூட்டப்பட்ட அரிசி விநியோக முயற்சியின் துவக்கம்